我们都知道，冬季牛皮癣患者适度进行适当的户外运动，这对病情的稳定和康复十分有利。但牛皮癣患者在冬季运动也是有讲究的，今天我们就来说说牛皮癣患者冬季如何运动。

(1)牛皮癣患者冬季宜进行户外运动

冬季牛皮癣患者适度进行适当的户外运动，这对病情的稳定和康复十分有利。一方面，运动可以增强体质，提高机体的抗病能力，减少感冒和其他上呼吸道感染的几率，相对也就减少了诱发牛皮癣一些因素。

另一方面，户外运动可增加牛皮癣患者与紫外线接触的机会，同样有利于疾病的康复，并且运动可增加患者的出汗量，对于皮肤排毒和皮肤保湿都很有利。同时，户外运动还有助于牛皮癣患者开阔视野，愉悦心情。

(2)牛皮癣患者应首选有氧运动

由于冬季寒冷，运动自身消耗大，出汗少，运动者需要增加运动强度。有氧运动强度低、有节奏、持续时间长，可以加速热量的消耗、促进血液循环，是最适合冬季的运动方式。

不同年龄阶段的人有不同的运动方式。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟，才可达到运动效果。

对于年龄较大或较小以及身体素质相对不太好的人群，步行是最简单、最方便的一种有氧运动。因此针对身体状况相对不是特别好的牛皮癣患者，可优先选择步行这一有氧运动，可根据自己的身体状况选择适当的步速和距离。

(3)冬季运动应该注意保暖防冻

进入冬季户外气温低，而寒冷空气会加重牛皮癣患者病情，因此患者在户外运动时宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和了，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温。

再者，低温环境容易让人伤风感冒，也可能引发关节疼痛。所以冬季运动应该注意保暖防冻，运动时间最好在上午9至11点钟左右。遇上雨雪天气，有条件的牛皮癣患者可以选择室内运动，但是应注意场所空气流通，预防呼吸道疾病的交叉感染。

最后，长春肤康医院提醒广大牛皮癣患者：冬季可进行适当的户外有氧运动，如慢跑、疾走等，有利于病情康复，但同时也要做好防冻以及安全措施。牛皮癣患者冬季宜进行户外运动