现在的社会竞争力非常大，很多人都有心理压力和精神负担，时间长了，会导致脱发，这让本来就压力大的患者心理受到很大的打击。那么，可以有效预防脱发的方法有哪些呢？请看以下内容的详细分析。

　　方法一：保持心理健康

　　通过大量的临床观察，发现患者的精神状态不稳定，长期焦虑、烦躁不安等，很容易加速掉发现象，且压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，一定要保证良好的心理，拥有积极向上的精神状态。



　　方法二：坚持锻炼

　　在平时的生活中，如果长期坚持适当的体育活动，不仅可以提高人体的免疫力，从而也减少了慢性病的患病机会，同时这是保护头发的重要因素。

　　方法三：良好生活习惯

　　医生指出，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。同时，烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，酗酒会影响胃肠吸收，久而久之影响头发生长。因此，一定要戒烟忌酒。

　　方法四：注意头顶通风

　　在现实生活中，如果长期戴帽子、头盔的人，会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。因此，应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

　　以上内容所介绍的就是关于如何预防脱发的常用方法，医生建议我们在平时生活中，一定要保持良好的生活习惯，尽量少吃刺激性的食物，减少烫发染发，加强身体锻炼，这样才能够有效防止掉发。